「テストが心配…」子どもの不安、親にできるサポートと対策法

漠然とした不安は、「準備」と「ケア」で減少させることができます。親子で実践できる3つのアプローチを見ていきましょう。

◆アプローチ1：「やること」を見える化して、漠然とした不安を消す
まず、テスト範囲全体を眺めて圧倒されるのではなく、「今日はこの2ページだけ」というように学習範囲を小さく区切りましょう。具体的な目標を立て、できることから着実に進める。「これだけやった」という小さな自信の積み重ねが、大きな不安を打ち消していきます。

◆アプローチ2：計画的な「リラックス」で、心を整える
勉強の合間に、意識的に深呼吸をしたり、軽いストレッチをしたりするなどの時間を設けましょう。ほかに、好きな音楽を聴く、少し散歩するなど、お子さまなりのリフレッシュ方法を計画に組み込むことで、脳が効果的に休息でき、学習効率も上がります。

◆アプローチ3：「生活リズム」という土台を固める
テスト前こそ、規則正しい生活が重要です。特に十分な睡眠は、記憶の定着と精神の安定に不可欠。バランスの取れた食事と共に、最高のパフォーマンスを発揮できる心と体の土台をしっかりと固めてあげましょう。

　テストの結果以上に、お子さまが「頑張った」と実感できる過程が大切です。ご家族は点数に一喜一憂せず、その努力を具体的に褒めてあげてください。その言葉と安心感が、お子さまの次への挑戦を支える一番の力となります。