その休憩、逆効果かも？集中力が復活する休み方３つのコツ

効果的な休憩には、いくつかの簡単なコツがあります。ぜひ今日から試してみてください。

◆コツ1：時間を決めて「計画的」に休む
人間の集中力は長くは続きません。
◎「45分勉強したら10分休憩」のように、タイマーを使って時間を区切る
◎集中が途切れたと感じたら、無理せず早めに休憩を取る
大切なのは、ダラダラと長く休みすぎないことです。

◆コツ2：「体を軽く動かす」のが正解
　休憩時間の基本は、机から離れること。ずっと同じ姿勢で固まった体を、簡単なストレッチや軽い体操でほぐしましょう。窓を開けて深呼吸するだけでも、脳に酸素が送られ、心身がリフレッシュされます。

◆コツ3：「スマホ・ゲーム」はNG！目と脳をしっかり休ませる
休憩中にスマホやゲームの画面を見ると、強い光や情報で脳が興奮し、かえって疲れてしまいます。休憩中はデジタル機器から離れ、
◎遠くの景色を眺める
◎好きな音楽を聴く
◎水分補給をする
など、目と脳を意識的に休ませてあげましょう。

　家庭学習における休憩は、学習効率を上げるための重要な準備時間です。お子さまが自分に合った休憩の取り方を見つけ、メリハリのある学習リズムを作れるよう、ご家族も「休憩も勉強のうちだよ」と温かく見守ってあげてください。上手な休憩が、お子さまの学ぶ意欲を支え、成長に繋がっていきます。